SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na dlugo

Czy chodziło Ci o: "na długo"?

  • Zarys treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwicze już ok. 5 miesięcy (jeżeli chodzi o siłe,budowe ciała itp.), przedtem tylko biegałem... co z czasem odbiło mi się na wadze.Obecnie jestem na poziomie gdzie mam swoją dietę i jestem w trakcie tworzenia "profesjonalnego" treningu, przynajmiej w pewnej mierze ;) Mam 16 lat, waga: 73 kg, wzrost:171 cm, jak narazie jeżeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2009-03-04 22:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z hantlami.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Was serdecznie. Jestem tutaj nowy, chciałbym się dowiedzieć kilka ważnych spraw na temat treningu w domu. Dla informacji - nigdy nie miałem do czynienia z treningiem, siłownią itp. czyli jestem zielony w tych tematach i proszę o nie używanie słownictwa fachowego. Moja waga to ~72kg, wzrost 190cm. Czyli jestem niezbyt dobrze zdudowany. W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2009-02-12 15:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam kumatych forumowiczów! Lat:18 Wzrost: 195 Waga: 88 Jak wiadać w teamcie, będzie to mój pierwszy cykl na tego rodzaju wspomagaczach. Po pierwsze jestem ciekawy jaki rozkład mi polecicie. Myślałem o tym bardzo długo i doszedłem do wniosku, że cykl 5tyg x 20mg jest najodpowiedniejszy (inne opcje to 6x30, 6x25, 6x20, 5x30, 5x25, 4x30). Macie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6365 Data: 2012-01-03 15:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was drodzy użytkownicy. Oto moja dieta, jest to mój pierwszy raz a robiłem ją wg tego kryterium: Wzrost 180cm (to chyba nie ma nic do rzeczy ale tak podałem) Waga 65,2kg Zapotrzebowanie: Białko 136,92g / dzień Tłuszcze 40,57g / dzień Węglowodany 228,2g / dzień Śniadanie: - płatki kukurydziane Corn Flakes 100g -mleko 3.2% 250ml -2 jaja na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-11-18 18:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASÓWKA 6X W TYGODNIU, PO 40 MINUT DZIENNIE~~

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM, CHCIALEM SPYTAC, CZY PLAN MASOY MOGLBY TAK WYGLADAC, ROZLOZYLEM GO NA 6 DNI, BY NIE CWICZYC ZBYT DLUGO, BY NIE SPALAC CENNYCH KCAL PONIEDZIAŁEK: - wyciskanie sztangi, leżąc, skos dodatni 5x6 (pamiętać o maksymalnym ściągnięciu łopatek ku sobie) - wyciskanie sztangielek, leżąc, poziom 3x6 - rozpiętki ze sztangielkami, leżąc, skos dodatni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2009-08-26 11:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powracający ból kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam taki problem z kolanem... Otóż czasem mam bóle w 'środku' kolana. Pierwszy raz zabolało w zeszłym roku jakoś w październiku przy przysiadach z większym ciężarem. Zrobiłem kilka powtórzeń niepoprawnie (tj. kolana przekroczyły linię stóp) Musiałem przerwać przysiady bo w momencie zginania ból był spory. Po czasie przeszło, na kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2017-02-09 21:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rashguard na zamówienie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, długo szukałem rashguardów na zamówienie w pojedyńczym egzeplarzu, niegdzie nie mogłem tego dostać najmniejsza ilość to . Pomyślałem dlaczego nie pomóc ludzią którzy chcieliby stworzyć własny rashguard i idynwidualnym projektem, no i tu pytanie do was czy było by zainteresowanie z waszej strony uruchomieniem takiej produkcji? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 2017-03-19 17:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to działa? :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    nie wiem do którego działu to dać, ew. przenieście może ktoś sie na tym zna przeglądając z nudów mamusiną, typowo babską gazetke (przyjaciółka czy tam naj ) natknęłam sie i to nie pierwszy raz na typową reklame typu: tabletki odchudzające... z tym że ze zwykłych tabletek, nagle ktoś wpadł na pomysł "musujące tabletki" jakieś babsko (o ile to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2007-10-04 23:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie planuje narazie Zmieniony przez - -Pakerek- w dniu 2009-10-26 20:59:02 jak widac nie trenuje dlugo na siłce ale trenowalem 3 miesiące pod okiem trenera więc wiem jak wykonywac podane cwiczenia Zmieniony przez - -Pakerek- w dniu 2009-10-26 21:02:40

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-10-26 20:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika - nasze triki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Nie wiem czy był kiedyś podobny temat, ale postanowiłem zapytać Was, czy macie jakieś triki, po których wprowadzeniu odczuliście kolejne bodźce do wzrostu muskulatury? Ja klepie już to żelastwo dosyć długo i coraz trudniej zmusić organizm do wzrostu. Wiadomo, że czasami jest to kwestia budowy (m.in. wzrost) ale chciałem podzielić się swoimi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-10-07 21:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam w domu sztangielki, ławeczkę, wkrótce drążek. Ćwiczę od około 1 roku, przy czym z czasem coraz intensywniej. Od około 3 tygodni ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok. 1,5 h i bezpośrednio po treningu idę biegać 30 min. Dodam że kupiłem Xtreme Mass effect 5 kg ( białko + węglowodany ) i biorę porcję w dni ćwiczące i czasami 1 porcję dzień po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-04-21 23:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu przedramie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest ok ... nie cwicze na silce ... cwicze samo przedramie ...4 razy w tygodniu za duzo ? trening z takimi przerwami trwa 2 godziny czasami 2h 30min ... ogolnie wydaje mi sie za dlugo ... zmienic cos czy jechac dalej tak ... i jeszcze jedno ... moge zrobic pare dni przerwy bo raczej sie przetrenowalem i potem wrocic do normalnego treningu ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2008-12-24 12:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Trenuje już dosyc długo, zawsze moim celem było byc duzym i silnym. W tej chwili troszke mi sie pozmieniało i chciałbym w koncu zeby moja sylwetka była bardziej eststyczna głownie zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha. Schudłem juz 9 kg ale nadal nie widac kratki :( dodam ze trenuje 4 razy w tyg na siłowni + 2 razy trening kivboxingu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2015-11-22 21:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12-18 tren 75e2d 14-20 oxa 50mg ed troche sie zastanawiam czy jest sens leciec tak dlugo na oralach bo w całym 20 tygodniowym cyklu było by tylko 4 tyg bez orali. Czy ta metka jest aż tak konieczna. Czy lepiej z niej zrezygnować. Bede wdzieczny za wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2015-02-10 10:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polecane odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat jestem w dobrej kondycji fizycznej długo trenowałem pływanie (7-8lat) oraz domowo też w miarę często ćwiczyłem. Mam 177cm wzrostu oraz 81kg wagi. Miałem sporą przerwę w treningach ale teraz znów chce zacząć solidny trening. Moje cele to zwiększenie siły oraz lekkie poprawienie rzeźby chociaż to drugie nie jest w dużej mierze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2011-09-20 18:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki po terminie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jak w tytule.. zacznę od białka ostrowii, zakupiłem 2 worki po 900g niestety dokładnie nie pamiętam kiedy, ale jakiś rok temu. Przesypałem do wiaderka również po ostrowii 1,8kg i tak stało przez dłuższy czas gdyż nie miałem możliwości trenować.. I teraz pytanie czy mogę je teraz zjeść ? cały czas stało szczelnie zamknięte, zapach ok, żadnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2012-08-14 19:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki wybrac pas???????

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    siema.mam 15 lat mam 170cm wzrostu i własnie robie sobie siłke(juz nie długo wkleje zdjęcia) i moje pytanie brzmi: czy kupowac sobie pas kulturystyczny???? nie bede raczej robił przysiadów anie martwego.c ale myślę ze mi sie przyda chocby w wyciskaniu na bary lub innych kontuzjogennych ćwiczeniach. jesli mam wybrac to znowu jaki ma on być(szeroki, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2007-03-25 12:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze zrobiła?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    gdzieś w Wielkiej Brytani mężczyzna 28 lat chciał okraść kobiete 25 lat wracającą z treningu sztuk walki .Co więcej miała czarny pas w taekwondo on miał 182 cm a ona 167 i trenowała je 13 lat, więc walka nie trwała długo przyjoł kilka ciosów w brzuch i kończyny i kopnięciem obrotowym uderzyła go stopą w skroń (zdjęcie z kamery).Po tym stracił [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2019-03-11 17:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze zerknijcie okiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym was poprosić o jedna rzecz tych którzy znają się na sprawie. Ćwiczę około 14 miesięcy i dowiedziałem się ze robię tragiczne błędy chciałbym was poprosić czy byście mi nie mogli napisać ile serii i powtórzeń robić na rzeźbę mój trening wyglądał tak: pon,wtorek,czwartek,piątek,sobota 5 dni w tygodniu klatka piersiowa 14 14 14 14 12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-04-25 13:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene planu, kompletny początkujący... nie wiem czy dobrze nazywam ćwiczenia mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi 1. Butterfly 15x - 3 serie Sciąganie drążka do pleców 15x - 3 serie Odciąganie ramion na maszynie siedząc przodem 12x - 3 serie Półskłony brzucha 40x - 3 serie 2. Sztangielka na modlitewniku 12x - 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-09-13 09:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)